他人の感情が流れ込んで辛いあなたへ。「自分」と「他人」の間に境界線を引き、心を守るための防衛術

人の顔色ばかり伺って、ヘトヘトになっていませんか

職場で誰かが怒られていると、まるで自分が怒られているように胃が痛くなる。

相手の声のトーンや表情のわずかな変化に気づき、常に「私が何かしたかな」と不安になってしまう。

そんな「共感力が高すぎる」ゆえの生きづらさを抱えている方は、決して少なくありません。

この記事では、他人のエネルギーに振り回されず、あなたの心を守るための具体的な方法を整理します。

その優しさは素晴らしい才能ですが、自分を犠牲にしてまで他人に分け与える必要はないのです。

なぜ、これほどまでに影響を受けてしまうのか

他人の感情をもらってしまう原因の一つに、「自分と他人の境界線（バウンダリー）が薄い」ことが挙げられます。

HSP（Highly Sensitive Person）やエンパスと呼ばれる気質の人は、無意識のうちに他人の感情を自分のものとして処理してしまう傾向があります。

また、「役に立たなければ愛されない」という思い込みから、相手のネガティブな感情を肩代わりしようとしてしまうケースもあります。

この状態を放置すると、常に他人の人生を生きているような感覚に陥り、自分が本当に何を感じ、何をしたいのかが分からなくなってしまうリスクがあります。

最終的には「離人感」や慢性的な無気力に繋がることもあり、早めの対処が必要です。

視点の転換・「冷たい人」になるわけではない

自分を守るために壁を作ることを、「冷たい人間になるようで怖い」と感じる人がいます。

しかし、あなたが倒れてしまっては、誰のことも助けることはできません。

今すぐできるエネルギー防御のヒント

目に見えない「気」や「感情」から身を守るには、意識的にシールド（盾）を作るイメージを持つことが有効です。

1. 物理的なバリアを作る

苦手な人との間にカバンを置く、腕を組む、伊達メガネやマスクをつけるなど、物理的に「遮るもの」を作るだけで、心理的な安心感が生まれます。

2. 「卵のイメージ」で包み込む

出かける前や人に会う直前に、自分が光り輝く透明な卵の中に入っている姿を想像してください。「必要なものは通し、害あるものは跳ね返す」と設定することがポイントです。

3. トイレで「放電」する

重たい空気を感じたら、すぐにトイレなどの個室に逃げ込みましょう。手を洗いながら「他人の感情をすべて水に流す」と意図するだけで、リセット効果があります。

「守りの意志」を形にするアイテム

イメージの力だけでは不安な時、常に自分を守ってくれる「結界」のような役割を持つアイテムを身につけるのも有効な手段です。

特に指輪（リング）は、途切れることのない円環の形をしており、古くから「魔除け」や「誓い」の象徴として使われてきました。

大天使ミカエルの守護をテーマにしたこの指輪は、外部からの干渉を跳ね除け、あなた本来の輝きを守ることを目的として作られています。

ふとした瞬間に指元の輝きを見ることで、「私は守られている」「私は私でいい」という感覚を取り戻すアンカー（目印）として機能してくれるでしょう。

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まとめ

他人の感情に敏感であることは、裏を返せば「人の痛みがわかる」という素晴らしい才能でもあります。

ただ、その才能を使うためには、まずあなた自身が安全で満たされていることが絶対条件です。

しっかりと守りを固め、他人のためではなく、自分のためにその感受性を使えるようになることを願っています。